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利用放松療法解決高三考生頭痛致失眠問題
利用放松療法解決高三考生頭痛致失眠問題

2012-01-30 10:14:44 | 來(lái)源:東南早報(bào)
 

??? 咨詢者小A:某中學(xué)高三學(xué)生

  小A今年高三,成績(jī)中等偏上,但家里人對(duì)他有著較高的期望。前段時(shí)間,小A的親戚給他打來(lái)電話,表示希望他能夠取得好成績(jī)考上重點(diǎn)大學(xué)。掛完電話,小A認(rèn)為親戚說得有道理,自己應(yīng)該更加努力,爭(zhēng)取考上好學(xué)校,既是為家人爭(zhēng)光,也能給自己一個(gè)更好的前途。

  幾天后,小A發(fā)現(xiàn)自己時(shí)不時(shí)就頭疼。剛開始,只是偶爾頭痛,小A也沒多大在意,但過了幾天,他發(fā)現(xiàn)自己頭痛的程度越發(fā)嚴(yán)重,而且每回都是偏頭痛。小A每每想轉(zhuǎn)移注意力到功課上,頭痛就會(huì)越嚴(yán)重,他開始緊張起來(lái),“難道是病了?”

  幾天后,小A來(lái)到市區(qū)大醫(yī)院,找朋友介紹的醫(yī)生看病,醫(yī)生認(rèn)為沒啥大問題,就給他開了點(diǎn)藥。小A心想:我偏頭痛這么厲害都影響睡眠了,怎么就給我開藥,不需要做檢查拍片嗎?小A詢問醫(yī)生,“我……需不需要拍個(gè)片?”醫(yī)生停下手中的筆,回頭看著小A,一臉嚴(yán)肅地對(duì)小A說,“要,還得開腦呢!”

  這話把小A嚇住了,“啊,有那么嚴(yán)重?”

  醫(yī)生看著小A笑著說:“沒那么嚴(yán)重你干嗎要拍片?”醫(yī)生其實(shí)只是跟小A開個(gè)玩笑,他語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)小A說,他的病并沒有他想象的那么嚴(yán)重,只是因考試造成緊張性頭痛,只需做好釋壓,調(diào)整好心態(tài)吃點(diǎn)藥即可,有條件的話,也可通過一些簡(jiǎn)單的放松療法進(jìn)行自我釋壓。

  專家分析

  小A接到親戚電話后,他其實(shí)提高了對(duì)自我的要求,但他并沒有感受到提高要求給自己形成的備考?jí)毫?,然而,他的潛意識(shí)已經(jīng)感受到了這種壓力,并通過頭痛這種方式來(lái)傳達(dá)。小A沒能讀懂這種行為,反倒認(rèn)為自己生病導(dǎo)致頭痛,兩度上醫(yī)院求醫(yī)。

  這時(shí),只要讓小A讀懂自己的行為,他就能夠進(jìn)行相應(yīng)的自我調(diào)整,這種調(diào)整包括對(duì)行為本身的重新認(rèn)識(shí)和感受、對(duì)自己的成績(jī)現(xiàn)狀和目標(biāo)要求之間距離的認(rèn)識(shí),繼而想辦法如何分步驟逐步縮小現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)之間的差距。

  此過程可通過肌肉放松療法進(jìn)行。

  為了不影響高考復(fù)習(xí),小A到當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院做檢查,醫(yī)生對(duì)他說:“沒什么問題,休息一下就沒事了。”小A回家自我調(diào)整了幾天,發(fā)現(xiàn)情況并未好轉(zhuǎn),相反,偏頭痛已經(jīng)影響到他的睡眠。由于高考復(fù)習(xí)十分緊張,小A一直硬扛著,但這影響了學(xué)習(xí)效率,他決定到市區(qū)的大醫(yī)院求醫(yī)。

責(zé)任編輯:孫艷艷