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2023年06月29日
第06版:健康與衛(wèi)生 PDF版

中考后學(xué)生有哪些心理問題

2023年中考已經(jīng)落下帷幕,一些心理問題也在不少考生身上表現(xiàn)出來。那么,考生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問題呢?我們應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?日前,市第六人民醫(yī)院早期干預(yù)科主任魏海燕為各位考生和家長(zhǎng)準(zhǔn)備了“考后心理調(diào)適錦囊”。

考生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問題

1.緊張焦慮

考試雖然結(jié)束了,但成績(jī)沒有出來。有些學(xué)生擔(dān)心不能考上理想的高中,導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、沮喪郁悶,甚至?xí)a(chǎn)生一些軀體不適癥狀。

2.自責(zé)悔恨

有些學(xué)生會(huì)因沒有發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感,甚至產(chǎn)生自卑感,或考后感到前途渺茫,悔恨平時(shí)不用功,覺得對(duì)不起父母、老師等。

3.過度放縱

考試結(jié)束后,徹底放飛自我。一些學(xué)生在考后沉迷于網(wǎng)絡(luò),常熬夜賴床,三餐不定,打破作息規(guī)律,這些都會(huì)嚴(yán)重影響孩子身心健康。

4.感到迷茫

有些學(xué)生在經(jīng)歷過緊張的中考后,會(huì)感覺失去了具體目標(biāo)和動(dòng)力,不知道可以做什么事。

5.情緒不穩(wěn)定

有些學(xué)生脾氣易煩躁,易與家長(zhǎng)產(chǎn)生沖突,對(duì)家長(zhǎng)的規(guī)勸置若罔聞。

中考后家長(zhǎng)應(yīng)該做什么

1.多進(jìn)行鼓勵(lì)

如果孩子自我感覺良好,請(qǐng)告訴孩子:“你很棒,我們?yōu)槟泸湴?!”如果孩子考得不理想,?qǐng)給他一個(gè)擁抱,告訴他:“你是我的孩子,無論你考得怎么樣,我都會(huì)無條件地愛你?!?/p>

2.合理安排孩子假期

考后讓孩子適度放松一兩個(gè)星期,讓其多和同學(xué)朋友溝通交流,多參加旅行、聚會(huì)以及體育運(yùn)動(dòng),但切忌讓孩子放松過度導(dǎo)致其沉迷網(wǎng)絡(luò)不可自拔。

3.做好小助手

中考結(jié)束,家長(zhǎng)可以和孩子一起做一些準(zhǔn)備工作,如及時(shí)了解報(bào)考高中學(xué)校的信息和對(duì)新生的要求,做好初高學(xué)段的銜接準(zhǔn)備。尊重孩子的意愿,做好孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。

孩子應(yīng)該做什么

1.接納自己的情緒

考試過后,面對(duì)懊惱、沮喪、難受、焦慮等一些負(fù)面情緒,可以試著對(duì)著鏡子,握著拳頭告訴自己:“我是最優(yōu)秀的?!?/p>

2. 正確對(duì)待外界壓力

考試過后,很多人可能會(huì)問你考得怎么樣?如果不想說,可以說還行。即使真的考得很差,也不要悲觀、失望、自責(zé),要告訴自己:“只要我盡力了,我心里就是無憾的?!?/p>

3.合理釋放情緒

把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和最信賴的人。也可以通過各種表達(dá)方式把它外化出來,比如寫下來、畫出來、唱出來。也可以采用調(diào)整呼吸法、自我暗示等方式,緩解緊張焦慮情緒。

4.用平常心看待成績(jī)

從來沒有人因一場(chǎng)考試就贏得所有,也沒有人因一場(chǎng)考試就輸?shù)粢簧?。無論結(jié)果如何,未來仍然掌握在自己手中。

5. 注意休息

考生經(jīng)歷了考前的思想焦慮和心理疲勞,又承受著來自家庭、學(xué)校的壓力,精神高度緊張、疲憊,這個(gè)階段要多補(bǔ)覺、多休息。②2

(記者 史書杰 整理)

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