一項發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的最新研究顯示,久坐可能會對心臟健康產(chǎn)生不良影響。在一定條件下,中等強(qiáng)度的活動對心臟健康最有益,其次是低強(qiáng)度活動、站立和睡眠。
近年來,全球心血管疾病高發(fā),造成眾多病患死亡。為探明日常行為與心臟健康之間的關(guān)系,英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員分析了6項研究的數(shù)據(jù),覆蓋了來自5個國家超過1.5萬名18歲至87歲的受試者,這些受試者中約一半為女性,平均年齡約為54歲。試驗過程中,每名受試者在大腿上佩戴一個可穿戴設(shè)備,用于收集他們每天的行為數(shù)據(jù),他們還接受了心臟健康評估。
研究人員首先確定樣本人群每天的行為構(gòu)成,即睡眠7.7小時、久坐10.4小時、站立3.1小時、低強(qiáng)度活動1.5小時及中等強(qiáng)度活動1.3小時。隨后,研究人員分析這些受試者的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰圍以及高密度脂蛋白膽固醇等心血管代謝相關(guān)指標(biāo),結(jié)果發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運動對心臟健康最有益,其次是輕度運動、站立和睡眠,而久坐對心臟健康的不良影響最大。
為評估每種行為對心臟健康的影響,研究人員模擬估算受試者重新分配不同行為所用時間的效果發(fā)現(xiàn),改變行為方式可對心臟健康產(chǎn)生積極影響。例如,對于一名身體質(zhì)量指數(shù)為26.5的54歲女性來說,當(dāng)用中等強(qiáng)度活動取代30分鐘的久坐時,可使BMI下降0.64;用中等強(qiáng)度活動取代30分鐘的久坐或睡眠時,可使腰圍減少2.5厘米。
研究人員表示,雖然行為方式的小改變就能對心臟健康產(chǎn)生積極影響,但運動強(qiáng)度也很重要。對心臟健康最有益的,是用中度到高強(qiáng)度的活動代替久坐,如跑步、快走或爬樓梯等能提高心率和加快呼吸的活動。
研究人員還說,盡管本研究無法推斷出行為習(xí)慣和心血管疾病之間的因果關(guān)系,但提供的證據(jù)表明,中度到高強(qiáng)度的體育鍛煉,與改善體脂指標(biāo)有關(guān)。未來可開展長期研究,更好地理解運動和心血管疾病之間的關(guān)系。
(據(jù)新華社北京11月13日電)