2024年03月26日
隨著春天的到來(lái)，氣溫逐漸回升，孩子和家長(zhǎng)迎來(lái)了戶外活動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)也是兒童骨骼生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。了解并關(guān)注兒童骨骼健康，對(duì)于他們的成長(zhǎng)至關(guān)重要。
一、兒童骨骼常見(jiàn)問(wèn)題及預(yù)防
1.生長(zhǎng)痛：生長(zhǎng)痛是兒童時(shí)期常見(jiàn)的骨骼問(wèn)題，主要表現(xiàn)為下肢疼痛，通常發(fā)生在夜間。預(yù)防生長(zhǎng)痛，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子適量運(yùn)動(dòng)，日常增加營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)確保充足的睡眠。
2.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、讀寫姿勢(shì)不正確等，都可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)駝背、頸椎前傾等問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子保持良好的坐姿和站姿，定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)糾正不良姿勢(shì)。
3.骨折與扭傷：兒童活潑好動(dòng)，容易在戶外活動(dòng)中發(fā)生骨折或扭傷。家長(zhǎng)應(yīng)教育孩子注意安全，避免高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)孩子的骨骼鍛煉，提高骨骼強(qiáng)度。
二、兒童骨骼保健建議
1.合理飲食：增加富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物的攝入，如牛奶、雞蛋、豆類等，有助于兒童骨骼的發(fā)育。多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
2.適量運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步等。注意運(yùn)動(dòng)安全，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
3.曬太陽(yáng)：春季陽(yáng)光明媚，陽(yáng)光不僅能起到殺菌作用，陽(yáng)光中的紫外線還有助于兒童體內(nèi)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。每天讓孩子曬太陽(yáng)20分鐘～30分鐘，但要注意躲避中午強(qiáng)烈的陽(yáng)光。
4.定期檢查：建議家長(zhǎng)每年帶孩子進(jìn)行一次檢查，了解孩子的骨骼發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正潛在的問(wèn)題。
（周口市中醫(yī)院 康娜）
