2024年08月06日
有網(wǎng)友說(shuō)，最近醫(yī)院里有不少人在排隊(duì)“吊脖子”，背后還有魔幻的紅光，不知道這是什么治療項(xiàng)目。其實(shí)，“吊脖子”是一種治療頸椎病的方法。但是，“吊脖子”真能根治頸椎病嗎？所有頸椎病患者都能這樣做嗎？平時(shí)如何保護(hù)頸椎？今天，我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。
什么是頸椎病
通俗來(lái)講，頸椎病就是頸部周圍的肌肉組織、血管組織、神經(jīng)組織被擠壓、被刺激，從而產(chǎn)生的一系列癥狀，比如頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限，以及肢體麻木、頭痛、頭暈、惡心等。
頸椎病不是“低頭族”的“專利”。雖然長(zhǎng)時(shí)間低頭確實(shí)會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)，但頸椎病的成因多種多樣，包括年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣等。
“吊脖子”的方法真的有用嗎
“吊脖子”其實(shí)是一種物理治療手段，也就是我們常說(shuō)的牽引治療方法。這種方法可以緩解頸部肌肉緊張，改善軟組織的粘連狀態(tài)，減輕椎間盤的壓力，減少髓核對(duì)神經(jīng)和血管的壓迫。簡(jiǎn)單地說(shuō)，這種牽引方法可以緩解頸椎病的癥狀，因?yàn)檫m度的拉伸可以緩解頸部疼痛和不適感。
然而，不是所有頸椎病患者都適合“吊脖子”。在進(jìn)行牽引治療之前，醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行科學(xué)、準(zhǔn)確的評(píng)估——有些患者會(huì)因?yàn)闋恳委煻鴮?dǎo)致癥狀明顯加重。由醫(yī)生來(lái)確認(rèn)患者的癥狀是否適合接受這類治療，才能確保牽引治療的有效性和安全性。
保護(hù)頸椎可以這么做
1.頸部防寒保暖
頸部受到寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉血管收縮痙攣，局部供血減少，頸部肌肉筋膜僵硬。夏天開空調(diào)時(shí)，記得不要讓冷氣直接往頸部吹。頸部受涼可誘發(fā)頸椎病，或者讓本不健康的頸椎雪上加霜。
2.糾正坐姿及臥姿
不良坐姿及臥姿是頸椎退變的常見誘因。我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)挺胸、直背，維持正確的頸椎生理曲度。尤其是長(zhǎng)期伏案工作的人群，建議每隔1小時(shí)適當(dāng)休息一會(huì)兒，活動(dòng)一下頸部和胸部。
臥姿不當(dāng)尤其是枕頭過(guò)高或者不枕枕頭，均會(huì)對(duì)頸部肌肉及椎間盤等產(chǎn)生不良影響，加速退行性病變的發(fā)生和發(fā)展。睡覺時(shí)，肩膀不要放在枕頭上，也不要只讓后腦勺枕在枕頭上而使脖子懸空。
3.加強(qiáng)鍛煉
頸部每向前移動(dòng)2.5厘米，頸部受到的壓力就會(huì)增加一倍。要適當(dāng)進(jìn)行一些頸背部肌肉鍛煉，多對(duì)頸胸部肌肉拉伸、旋轉(zhuǎn)，同時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉，以增強(qiáng)頸部肌肉筋膜力量。日常進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)頸椎的抗壓能力。
這幾個(gè)小動(dòng)作學(xué)起來(lái)
1.雙手抱頭，肩張開，頭向后做對(duì)抗動(dòng)作，堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作可以使頸部肌肉收縮，增加局部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉耐力，緩解肌肉緊張?zhí)弁础?/p>
2.反手動(dòng)作。保持頸部正直，左手抱頭的右側(cè)，頭和手向反方向用力，每次30秒，5次一組。雙手交換進(jìn)行，可鍛煉肌肉力量。
3.雙手向后背伸，頭向后仰，肩膀向上抬，每次保持30秒鐘，然后緩緩放下，頭回正，這樣會(huì)使頸肩部肌肉得到很好的放松，緩解肌肉疲勞。
最后提醒大家，當(dāng)出現(xiàn)頸椎病癥狀無(wú)法自我調(diào)整和緩解時(shí)，要立刻到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，以免耽誤病情。（據(jù)《大河健康報(bào)》）
