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10種減肥食品 低卡蔬菜飽腹瘦身

2011-11-25 09:15:58 | 來源:
 

1 青豆  60粒青豆大約有102卡路里。如果你吃掉這60粒青豆,你還攝入了6克蛋白質(zhì),11.2克膳食纖維。

  2 小蘿卜  如果你喜歡在沙拉中放點(diǎn)爽脆的小蘿卜,那就需要快點(diǎn)咀嚼了哦,因?yàn)槌缘?0個小蘿卜,你才能夠得到101卡路里。如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀,高達(dá)1468毫克!

  3. 西葫蘆  無論你喜歡綠皮的,還是黃皮的,三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克。

  4 蘆筍  30根蘆筍含有99卡路里。想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的,等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。

  5  茄子  我不知道有誰在一次進(jìn)餐中吃掉整個茄子,但如果你是這樣,那么你就獲取了110卡路里。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。

  6 玉米  你喜歡吃玉米嗎?兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里,但只有3.5克膳食纖維。這真是令人驚訝?!       ?/p>

  7 芹菜  18根中等大小的芹菜桿,含有101卡路里,同時你還攝入了1872毫克鉀,288毫克鈣。不錯的選擇!

  8. 番茄  吃掉三個大大的,多汁的番茄大約會攝入98卡路里,還有6.6克膳食纖維?!       ?/p>

  9  洋蔥  無論你是喜歡生吃洋蔥,還是烹飪后再吃,一個大的,外加一個中等大小的可以給你提供109卡路里?! ∷鼈儠o你的飲食增添一點(diǎn)滋味,卻不會給你帶來太多熱量。

  10 黃瓜  黃瓜因涼性著稱,是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里?! ∪绻阏娴某粤诉@么多,你還會獲得973毫克鉀,4.3克蛋白質(zhì)

責(zé)任編輯: 葉明  

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