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3招讓你成為性感小“腰”精

2011-12-14 10:36:11 | 來(lái)源:
 

??? 上腹聚脂

  身體的新陳代謝率降低,加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。

  對(duì)策:改吃天然糖

  讓一向嗜甜的你忍口戒甜,總會(huì)覺(jué)得難挨,甚至情緒低落,其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變,達(dá)到減腹效果。

  下腹贅肉

  日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝,所以好多人都有便秘難題,久而久之,“將軍肚”就不知不覺(jué)跑出來(lái)啦!

  對(duì)策:多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題,加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性,促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì),而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!

  家居瘦肚法——每日要飲8杯水。人體每日基本需要飲水2000毫升,即8杯清水,果汁、咖啡、奶茶另計(jì)。當(dāng)攝取水分不足,便有礙腸胃運(yùn)作蠕動(dòng),因而產(chǎn)生便秘。試試每早起床后喝一杯溫水,你會(huì)發(fā)覺(jué)便意頓生,非常利于排走體內(nèi)的宿便。

  水桶粗腰

  一條水桶腰足以令你身材毫無(wú)線條可言,主要是怪你貪吃之故,從今日開(kāi)始節(jié)制食量吧。

  對(duì)策:慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意,還要在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸煮法

責(zé)任編輯: 葉明  

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