吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會(huì)長出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果。
站立運(yùn)動(dòng)簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做些準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿?？梢宰屇_后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。
也許有人擔(dān)心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站后可以再慢走，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。?（珍紅）
