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洗澡養(yǎng)生:哪種水溫更健康?
洗澡養(yǎng)生:哪種水溫更健康?

2012-03-16 08:59:17 | 來源:
 

洗澡不只是用熱水洗去污垢,它還可通過摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。除此之外,洗澡利用不同水溫的洗浴,還具有不同的保健養(yǎng)生作用,可以根據(jù)自己的情況去選用。

  冷水?。航∶缽娚?/strong>

  (水溫10~20℃)

  冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。

  冷水浴時,血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助于預防血管硬化。

  此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風濕病、關節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。

  熱水澡:鎮(zhèn)靜止癢

 ?。ㄋ疁?8~40℃)

  熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。

  實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中,熱水浴可用來治療慢性關節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

  溫水?。航》斡鷤?/strong>

  (34℃左右)

  溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5~37℃之間,皮膚的溫度在32~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去后,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。

  若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

  冷熱交替?。簭娚斫◇w

 ?。?8℃以上或16℃以下)

  冷熱交替浴是從熱水浴開始,熱水的溫度約在38℃~44℃之間,洗的時間約為4~6分鐘;再進行冷水浴,冷水的溫水在10~16℃之間,時間約為1~2分鐘,最后仍是熱水浴。

  至于交替幾次并沒有限制,一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力,視自己的體質(zhì)情況決定冷水浴時間的長短和次數(shù),隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖,而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。

責任編輯:葉明  

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