下午茶的樂(lè)趣，不僅僅是與三五閨蜜的閑聊八卦，而更為吸引人的是那一款款美味死人不償命的下午茶小點(diǎn)心?？墒呛芏鄲勖赖呐钥倱?dān)心這些美食是不是都會(huì)讓自己不小心就吃成胖子呢？今天我們就來(lái)打破這些迷思，讓你盡情地享受這美麗的午后時(shí)光。
15:00-16:00
一小時(shí)的開放時(shí)間 既享瘦又解饞
有最新的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有喝下午茶習(xí)慣的人往往要比其他人苗條。所以看來(lái)這下午茶不僅能吃，而且還能越吃越苗條！下午3:00~4:00往往是人們餓意暗涌的一小時(shí)，其實(shí)在這一小時(shí)里，你大可不必勒腰帶吞口水，看著這些美味在你面前晃悠，這些小點(diǎn)心可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、《小點(diǎn)心節(jié)食法》的作者Keri Glassman 建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團(tuán)火，每天早晨把它打開，食物就是扔進(jìn)火里幫助燃燒的燃料，所以你不必?fù)?dān)心熱量會(huì)儲(chǔ)存到你的體內(nèi)，它只是提供你的機(jī)體消耗。
100~200 cal
不給胃吃 給味蕾吃
這下午茶既然能吃，那我先來(lái)兩碗紅燒牛肉面？NO！我們要緊緊記住一條法則，就是這下午茶不給胃吃，只給你的味蕾吃。紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Sara Ryba 建議選擇熱量大致為100~200 卡路里的小點(diǎn)心（一頓正餐的熱量至少300 卡路里），保證讓你不再挨餓，不會(huì)再在晚餐時(shí)頻頻流連主食和紅燒肉。
這些下午茶點(diǎn)心，值得一嘗
經(jīng)典甜食巧搭配 就是吃不胖
這道甜點(diǎn)組合，由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成，由于甜食會(huì)消耗身體中大量的維生素B群，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)素；因此，愛吃甜點(diǎn)的你，食用這些輕巧美好的小東西的時(shí)候，請(qǐng)不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無(wú)法幫助維持自己的美麗與體重；建議搭配含豐富維生素B群的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。如此一來(lái)，享用美味甜點(diǎn)的你，也能輕輕松松維持身體正常熱量代謝消耗機(jī)制，健康養(yǎng)顏一次到位！
改良式素咸食
這道由金槍魚三明治、越南素春卷、印度薩穆薩、漢堡起司組成的咸點(diǎn)組合，把原來(lái)的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大減輕了熱量。但建議在食用咸食點(diǎn)的時(shí)候，可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用，幫助體內(nèi)鈉鉀平衡以及多余鈉離子的排出。
高蛋白低脂肪
金槍魚手卷
這款金槍魚手卷西菜中做，用中式的春卷做出西式菜肴，混搭風(fēng)十足！以金槍魚作為主要食材，把熱量降到最低的同時(shí)，金槍魚中的DHA、EPA含量為魚類之冠，它可防止心肌梗塞及血栓；含豐富的核酸還可以防止老化；是一種絕佳的高蛋白、低脂肪、低熱量的健康美容食品，所以你就盡管吃吧，保你不胖！
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