如何讓孩子長高？現(xiàn)在的春末夏初正是孩子長個(gè)的黃金期，所以做家長的要抓住時(shí)機(jī)，給孩子平衡營養(yǎng)、加強(qiáng)其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。
注意平衡營養(yǎng)
在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。
加強(qiáng)體育鍛煉
適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng)，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。
保證孩子充足的睡眠
生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。
積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長期消耗體能，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。
保持良好情緒
精神愉悅、開朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力。
