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松子5大保健功效:抑制食欲助減肥 增加身體能量
松子5大保健功效:抑制食欲助減肥 增加身體能量

2014-01-24 08:57:45 | 來源:生命時報
 

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??? 松子營養(yǎng)豐富,還能降低患多種慢性病的危險。美國《醫(yī)藥日報》2014年1月10日載文,刊出美國營養(yǎng)學(xué)專家里澤特·鮑萊利總結(jié)出的“松子五大保健功效”。

????1.抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

????2.增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產(chǎn)生能量。

????3.降低心臟病危險。多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

????4.延緩衰老進程。研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。

????5.防止眼部疾病。美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險。▲陳 希

責任編輯:葉明  

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