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春節(jié)敞開吃美女胖10斤 專家:節(jié)后減肥不宜過急
春節(jié)敞開吃美女胖10斤 專家:節(jié)后減肥不宜過急

2014-03-06 09:15:50 | 來源:華西都市報
 

????對于不少人來說,春節(jié)留下的,除了美好的回憶,還有肚子上難以掩飾的“游泳圈”。春節(jié)后,女生們掀起了減肥熱潮,誓要在短時間內(nèi)恢復(fù)身材。專家提醒,節(jié)后減肥不能“操之過急”,要通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等來健康減肥。

????春節(jié)零食不停

????美女長胖10斤

????黃麗是內(nèi)江市醫(yī)科學(xué)校的學(xué)生,這個寒假她大部分時間都花在了吃零食和睡覺上。“每天睡覺時間大約在14個小時左右,每天睡到中午起床,吃完午飯,再接著睡午

????覺?!?/p>

????除了睡覺,黃麗最大的興趣就是吃零食,花生瓜果,只要放在電腦前,零食都會被她一一消滅。這種現(xiàn)象,春節(jié)最為明顯。春節(jié)之后,原本100斤的黃麗體重升到了110斤?!耙姷酵瑢W(xué),都說我臉圓了?!秉S麗說。

????健康減肥兩步走

????控制飲食加運(yùn)動

????內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院美容整形科首席專家薛明分析,春節(jié)期間,各種聚餐加上零食,稍不留神就吃得過量,加上不少上班族利用春節(jié)補(bǔ)充睡眠,多吃少動,因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。

????薛明說,早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少,這個道理很多人都知道,但是在現(xiàn)實恰恰相反,不少上班族,早餐不吃,中餐將就,晚餐吃太多。這樣的后果是,攝入熱量過多,睡覺前沒有完全消化,能量轉(zhuǎn)換為脂肪。

????靠運(yùn)動消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法,如果在注意吃喝的基礎(chǔ)上再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,更能起到事半功倍的效

????果。健康減肥,提倡健身,最簡單、最方便的減肥運(yùn)動就是慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保齡球、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動。薛明建議,運(yùn)動前可以做一些準(zhǔn)備動作,運(yùn)動可以循序漸進(jìn),一 開始由小強(qiáng)度小頻率,慢慢待身體適應(yīng)了再添加適合的強(qiáng)度?!斑@樣可以避免引起身體不適應(yīng),同時也可以增強(qiáng)信心?!?/p>

????注意

????醫(yī)生:慎用減肥藥

????薛明告訴華西城市讀本記者,熬夜、暴飲暴食等不良好的生活習(xí)慣,都會影響減肥效果。

????“慎用減肥藥?!毖γ髡f,減肥藥對全身免疫力有損害,嚴(yán)重的會對人體內(nèi)分泌有干擾、破壞,減肥者會出現(xiàn)厭食癥、抑郁癥等。日常生活中,多吃魚肉海鮮,少吃動物內(nèi)臟這樣高膽固醇、高脂肪、高熱量的食品。四川人喜歡吃火鍋,對此,薛明建議減肥的美眉們,火鍋屬于高油脂食物,盡量少吃。

????減肥飲食

????飯后喝檸檬水

????有利于消脂肪

????“檸檬水有利于消除脂肪,建議飯前或者飯后喝杯檸檬水?!毖γ髡f。

????減肥方法還包括吸脂瘦身、中醫(yī)藥減肥和按摩減肥。吸脂瘦身可以改善身體局部脂肪堆積;中藥三陳湯,健脾燥濕,具有很好的減肥效果;針灸,按摩穴位減肥,例如足三里穴位、皖中穴、關(guān)元穴。

????華西城市讀本實習(xí)記者 黃曉慶

責(zé)任編輯:葉明  

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