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張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀好身材
張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀好身材

2014-03-17 10:41:08 | 來源:太平洋時(shí)尚網(wǎng)
 

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模特張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀出好身材

????張梓琳,世界小姐,也是第一個(gè)獲得此殊榮的中國籍模特。并且在《不二神探》有著精彩的演繹——張梓琳:“老公,老公,你長高了”;黃飛紅:哎呀!為了下一代,我要長高點(diǎn)。

????一、飲食減肥篇

模特張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀出好身材

????1、營養(yǎng)搭配:吃營養(yǎng)餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,對(duì)皮膚和頭發(fā)都有很好的護(hù)理作用。因?yàn)槌3T趧〗M,所以不會(huì)很注意細(xì)節(jié),但會(huì)考慮葷素搭配合理。

????2、保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

????3、三餐安排:早上我會(huì)堅(jiān)持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。

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??? 4、蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時(shí)消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高??梢詭椭謇硌芾锏挠椭?。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對(duì)女性利尿消腫有好處。

  二、運(yùn)動(dòng)減肥篇

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  1、主要運(yùn)動(dòng)在有條件的情況下,我喜歡游泳。拍戲時(shí)會(huì)多走路,多散步。進(jìn)健身房的話,會(huì)先跑步30分鐘,做一些器械練習(xí),30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體,還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

模特張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀出好身材

  2、輔助運(yùn)動(dòng)張梓琳還十分鐘愛練瑜伽,之前有些身體虛弱,聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對(duì)身心健康都很有幫助。堅(jiān)持很重要,越練越好。

責(zé)任編輯:葉明  

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