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女人有肌肉才性感!五種美食讓你吃出好身材
女人有肌肉才性感!五種美食讓你吃出好身材

2015-07-30 10:17:52 | 來源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)
 

????女人也需要練就一身完美的“肌肉”,性感的身材可不是只是大胸大屁股,想要擁有真正的完美身材,不單單只是靠機(jī)械運(yùn)動(dòng)和跑步,靠吃也能讓你的身材沒有多余的贅肉,這確實(shí)是真的。很多女人對肌肉這個(gè)東西感覺很恐慌,只有男人才需要的肌肉,難道女人擁有不會奇怪嗎?

????如果編輯告訴你們,人一旦超過25歲就開始逐漸衰落,肌肉也會以一定的速度在逐漸損失,而人體的基礎(chǔ)代謝率在很大程度上是受身體肌肉量影響的。女人年輕時(shí)可以依靠平日的基礎(chǔ)代謝保持良好的身材,但是隨著歲月的流逝,如果不注意增肌,肌肉量會逐漸丟失,基礎(chǔ)代謝率也隨著逐年下降,攝入的多余熱量消耗不掉將會以脂肪的方式儲存下來,這也是年紀(jì)大的女性容易發(fā)胖、肌膚松弛的原因,適當(dāng)增肌就可以避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。

????其實(shí)練就一身完美性感的肌肉身材,靠吃也是可以的!可能聽起來比較戲劇化,但這是事實(shí)。而且你要正確認(rèn)識肌肉不是贅肉,它不是你身體上多余的肉。在你器械鍛煉的時(shí)候,你也可以吃著五樣美味的食物哦。

????橙子、藍(lán)莓、樹莓、紅棗

????說實(shí)話,這些新鮮的水果蘊(yùn)含了有價(jià)值的植物營養(yǎng)素和抗氧化劑,你在運(yùn)動(dòng)之后,需要立即補(bǔ)充容易消耗掉的碳水化物。你可以用它們榨一杯鮮榨果汁,休息20分鐘后可以進(jìn)食。

????烤南瓜子、腰果、杏仁

????干果確實(shí)是好東西,即便你不是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者,吃這些也會強(qiáng)身健體。言歸正傳,這些堅(jiān)果可以讓你的蛋白質(zhì)再次活躍,幫助你保持精力充沛,讓你運(yùn)動(dòng)后重建、肌肉蛋白質(zhì),這些堅(jiān)果最好再你運(yùn)動(dòng)后45分鐘進(jìn)食。

????牛油果

????對牛油果了解的人,它確實(shí)是對身體非常健康的食物,最完美的吃法是將牛油果混合在蔬菜玉米種,用沙拉醬攪拌均勻后進(jìn)食,很美味的同時(shí)也是你在鍛煉時(shí)補(bǔ)充能量最佳食物。

????神物登場!看似很長肉的甜品可以隨便喝,減肥鍛煉中的美女們,這個(gè)甜品你們還是值得擁有。

????運(yùn)動(dòng)之后,放松一下,來一杯黑森林巧克力奶昔

????材料:櫻桃,巧克力奶昔,少量干果,冰沙

????當(dāng)然在文章最后,還是想和大家分享一個(gè),肌肉減肥不反彈的秘訣

????單純通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人會發(fā)現(xiàn),一旦停止運(yùn)動(dòng),減肥效果就會隨之化為烏有。這是因?yàn)?,有氧運(yùn)動(dòng)只是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過程才能消耗,一旦運(yùn)動(dòng)停止,熱量的消耗也停止。與之對比,增肌的好處就在于對熱量的消耗可以有三次,并且可以持續(xù),首先,進(jìn)行力量訓(xùn)練增肌的過程中同樣可以消耗熱量,然后,做力量練習(xí)的同時(shí)會破壞肌纖維,身體在修復(fù)肌纖維的時(shí)候也會進(jìn)行對熱量的二次消耗,最后,當(dāng)增肌實(shí)現(xiàn)之后,在身體保持靜態(tài)時(shí)肌肉可以進(jìn)行自我消耗熱量。

????最后預(yù)祝大家都可以吃的開心,減出完美身材!

責(zé)任編輯:葉明  

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