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這些餐前好習慣 輕松養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)
這些餐前好習慣 輕松養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)

2016-09-12 16:20:09 | 來源:愛秀美
 

 為什么她就吃不胖呢?身邊總有一些氣死人的不胖星人,到底怎么才能一邊享受美食,一邊享瘦呢?其實只要養(yǎng)成餐前準備的好習慣,就可以讓你也不吃胖哦!餐前攝取某些飲品或食材并進行簡單運動,就可預防頑固的夏天肥胖,并成為不易胖的體質(zhì)。

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  ■朝不易胖體質(zhì)邁進「飲品&食材篇」

  「餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩(wěn)定并有飽足感,能平穩(wěn)多余的碳水化合物(糖分)吸收」。接下來就來看看是哪些飲品或食材吧。

  (1)蔬果汁

  餐前攝取蔬果汁可抑制血糖值急速上升,特別建議攝取100%的蔬果汁。

  (2)豆?jié){

  大豆異黃酮可抑制脂肪吸收并提高基礎代謝。

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  (3)葡萄柚

  葡萄柚所含的營養(yǎng)可影響糖分及脂質(zhì)代謝并抑制餐後血糖上升。

  (4)橄欖油

  餐前飲用少量可獲得滿足感,橄欖油內(nèi)稱為油酸的脂肪酸以可讓中性脂肪難以堆積體內(nèi)。

責任編輯:戚永  

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