2024年01月30日
步入“五九”時(shí)節(jié)，寒冷天氣對(duì)呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)的影響逐漸顯現(xiàn)。此時(shí)想要保持身體健康，需要特別注意對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)。
當(dāng)人體受到寒冷刺激時(shí)，呼吸道的血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血流量減少，這可能會(huì)降低呼吸道黏膜的抵抗力，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，寒冷的空氣也會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致呼吸道痙攣、支氣管黏膜上皮細(xì)胞受損，增加呼吸道感染和哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。
呼吸系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)在于保持呼吸道濕潤(rùn)、溫暖，預(yù)防感冒和呼吸道疾病。要保持室內(nèi)溫暖，可在加濕器或暖氣旁放置一盆水，以保持室內(nèi)濕潤(rùn)。避免吸入冷空氣，盡量減少外出。如果需要外出，應(yīng)佩戴口罩、圍巾等保暖用品。
寒冷的環(huán)境可能導(dǎo)致人體血管收縮、血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。血壓波動(dòng)還會(huì)引發(fā)心肌缺血、心律失常等。此時(shí)，心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)在于保持血壓穩(wěn)定、預(yù)防心腦血管疾病。
專家建議，可以適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫性食物，以補(bǔ)充人體熱量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于保持血壓穩(wěn)定。適量攝入高熱量、高蛋白、高維生素的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等。要控制鹽的攝入量，少吃高脂肪食物。
（據(jù)《陜西工人報(bào)》）
