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適合十二星座的冬季減肥法

2012-01-05 09:27:05 | 來源: 新華網(wǎng)
 

??? 方法一:熱瑜伽

  適合星座:天蝎座、水瓶座、天秤座

  冬季是熱瑜伽運(yùn)動的好季節(jié),練習(xí)者要在38 以上的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會大汗淋漓。血液循環(huán)加速,體內(nèi)的廢物隨之排出。更重要的是,此時(shí)的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下來,還能重新塑形。

  健康貼士:一開始不必過于強(qiáng)求體勢,只要盡力拉抻身體,并通過喉式呼吸呼出廢氣,就能達(dá)到減肥修身的效果。貴在堅(jiān)持,頻率應(yīng)維持在每周三次,每次一小時(shí)。

  方法二:熱溫泉

  適合星座:白羊座、獅子座

  最稀有也是最有助減肥的,是溫度應(yīng)介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后,即可打開全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時(shí)還做了SPA。

  健康貼士:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面,以減少浸浴時(shí)對胸部的壓力,減輕心肺負(fù)荷,體質(zhì)較弱者尤其要注意。

  方法三:熱艾灸

  適合星座:魔羯座、處女座、雙魚座

  熱艾灸源自傳統(tǒng)中醫(yī),在整個亞洲都被廣泛推崇,以艾草燃燒來熏燙穴道,改善人體微循環(huán),舒通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)郁結(jié)體內(nèi)的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

  健康貼士:不只減肥,熱艾灸還能有效調(diào)理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。感冒或上火時(shí)不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做

  方法四:熱射頻

  適合星座:雙子座、射手座、天秤座

  近幾年儀器美容領(lǐng)域的領(lǐng)軍者。利用高頻使細(xì)胞中的水分子摩擦產(chǎn)生熱,給膠原組織和脂肪組織加熱,熱后收縮,從而收緊皮膚,提升塑形。并參加脂肪代謝,溶脂瘦身。

  健康貼士:通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣,所以要找到自己耐熱的極限。同時(shí),只有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的理療師才可安全操作,避免局部燙傷。孕婦不可做。

  方法五:熱湯食

  適合星座:金牛座、巨蟹座

  熱湯有助提高體溫,加速排汗,在冬季還能強(qiáng)健腸胃;其次,湯的熱量比飯食少很多,這樣就能保證攝入的熱量少于“吃喝”這個運(yùn)動所消耗的熱量;最后,飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。

  健康貼士:蕃茄,洋蔥,芹菜,木耳,海帶都是熱量極小且入湯最好的食材,還要注意低鹽低糖低油,才能保證熱量不在無形中被加上去

責(zé)任編輯: 葉明  

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